Decálogo para prevenir el Síncope o atenuar sus consecuencias:
1. Evitar estar en pie durante un tiempo prolongado, especialmente si no camina (colas, misas, espectáculos, barras de bares, centros comerciales…)
2. Evitar las comidas abundantes especialmente en locales con atmósfera cargada (ambientes cálidos y con humo)
3. Evitar la exposición al calor (tomar el sol durante mucho tiempo, baños o duchas con agua muy caliente…)
4. En caso de precisar una punción venosa (para extracción de sangre o canalizar una vía), es preferible realizarla en posición de decúbito (tumbado) y, por supuesto, no mirar
5. El ayuno prolongado, la falta de sueño y la ingestión de bebidas alcohólicas o con gas, pueden predisponer al síncope vasovagal. Es importante evitarlas
6. Es conveniente una buena hidratación, recomendando la ingestión de 2 a 3 litros de agua al día
7. Tan pronto como aparezcan los síntomas se debe adoptar la posición de decúbito (tumbado), a ser posible con las piernas elevadas, permaneciendo así de 10 a 15 minutos
8. Recientemente se ha demostrado que la contracción de los músculos de los brazos y las piernas, al notar los primeros síntomas, puede contribuir a elevar un poco la tensión arterial y mejorar el cuadro
9. Es recomendable realizar ejercicio físico de forma regular, excepto en el caso que el síncope se desencadene con la realización del mismo
10. Cuidado al levantarse de la cama, del sofá, etc, hay que hacerlo despacio para evitar la hipotensión al alzarse y notar mareo o inestabilidad, o mismo perder por ello el conocimiento.